25 tips para eliminar panza

11. ENVUÉLVETE

Los barros y Las algas son una combinación eficaz para realizar envolturas corporales adelgazantes. Las algas son muy ricas en sustancias mucilaginosas, minerales y oligoelementos. Se utilizan para moldear la silueta, porque tienen una acción depurativa, anticelulítica, adelgazante, favorecen la movilización y expulsión de las toxinas, y tienen una acción descongestiva. Son muy ricas en yodo, que estimula el metabolismo de los tejidos. Los barros o Lodos tienen un efecto antiínflamatorio y astringente. Ayudan a eliminar las toxinas y sin muy fáciles de aplicar en forma de cataplasmas sobre la zona abdominal. Puedes encontrar preparados de arcilla, algas, e incluso ambas, en tiendas de herbodietética y cosmética. 

12. LA HORA DEL TÉ

En China se conocen varios tipos de té, cada uno con propiedades antioxidantes y saludables. El té marrón o té Pu-Erh es un post-fermentado de color rojizo y aroma terroso. Es conocido como "eL devorador de grasas-, porque favorece La pérdida de Los kilos de grasa superfluos, equilibra el colesterol y regula el metabo lismo del hígado.  

13. TOMA TISANAS

Antiguamente, cuando las plantas medicinales eran utilizadas habitualmente, las madres tenían siempre a mano en la cocina una mezcla de hierbas digestivas para hacer infusiones a los niños, en cuanto se les hinchaba el vientre. La sabiduría popular era consciente de que la hinchazón abdominal era sinónimo de malas digestiones y problemas que había que solucionar cuanto antes. Una de las plantas más populares de nuestras abuelas es la manzanilla, una flor con propiedades antiinflamatorias, digestivas y carminativas. Puedes tomar esta infusión de manzanilla con otras hierbas digestivas como diente de león, menta, semillas de hinojo, etc, hasta encontrar tu mezcla "desinfla-barriga". 

14. EL PELIGRO OCULTO DE LAS ENSALADAS Hay personas que se alimentan con ensaladas muy bajas en calorías, y sin embargo, no pierden ni un centímetro de cintura. El misterio suele estar en las lechugas, a pesar de su bajo contenido calórico (18 calorías por 100 g), el látex del

tronco de las lechugas contiene una sustancia sedante, por la que era considerada el "opio de los pobres". La lechuga

(especialmente hervida) ayuda a dormir, pero enlentece el metabolismo y provoca gases y retención de fluidos en algunas personas. Si es tu caso, cambia las lechugas de las ensaladas (escarolas, endibias, hoja de roble, oruga, etc.) por verduras más diuréticas como: cebollas, espinacas, pepino, berros, zanahorias, perejil y apio. 

 

15. NO TE COMAS EL AIRE

Si comes en cinco minutos, tu barriga lo nota. Una de las consecuencias más comunes de comer deprisa es la aerofagia, es decir, los gases provocados por ingerir demasiado aire en las comidas. El aire no alimenta, pero ocupa espacio en tu estómago y entorpece la digestión. Es preferible que pongas a trabajar duro a los potentes músculos mandibulares, para digerir bien los alimentos, tragar la mínima cantidad de aire posible y dejar hacer su trabajo al sistema digestivo. 

16. ADELGAZA DURMIENDO El descanso es parte fundamental de la vida sana. Si no respetas las horas de sueño, no sólo tendrás problemas para mantenerte despierto y vital durante

el día, también ganarás más kilos con facilidad. Las personas que no duermen suficientes horas (entre 6 . Y 8) suelen tener ataques compulsivos de hambre,comen alimentos más grasos y tienen problemas para sentirse saciados después de comer. Intenta dormir mejor, descansando cada noche, o recupera el sueño perdido con una pequeña siesta. Te resultará más fácil perder peso, especialmente de la zona abdominal, la que más sufre la tensión nerviosa. 

17. SIGUE UN DIARIO DE LAS COMIDAS Hay una forma muy fácil de comprobar cuáles alimentos te hinchan e impiden lucir abdominales. Apunta en una agenda lo que comes durante una semana, y mide el contorno de tu cintura cada noche y cada mañana. Te sorprenderá comprobar que hay días que te levantas con menos contorno de cintura, mientras otros pareces un globo. Fíjate en lo que has comido el día anterior, cada persona suele tener una pequeña intolerancia o alergia a algún alimento específico. Puede que estés tomando un yogur desnatado con manzana para cenar y perder peso, y no pierdas un gramo de cintura porque los lácteos te sientan mal, y en cambio, las legumbres te sientan de maravilla. Encuentra los alimentos que te sientan mal. 

 

18. VISUALIZA TU ESBELTO ABDOMEN

Aunque te parezca una tontería, hay estudios científicos que demuestran que basta pensar en un músculo realizando un esfuerzo, para que el cerebro envíe impulsos nerviosos a las células musculares, y sin realizar un movimiento, se consiga tonificar una zona. No te cuesta nada probar, dedica cinco minutos cada día a imaginar que estás haciendo abdominales, y visualizar un estómago plano y tonificado. No sólo te ahorrarás la ducha del gimnasio, también mejorarás tu autoestima. 

19. JUGO DIURÉTICO

Los vegetales y las frutas son ricos en potasio, un mineral que ayuda a eliminar la retención de agua, con la ventaja que aportan minerales y vitaminas extra. Este jugo te ayudará a limpiar las toxinas, limpiar los riñones y a descomponer las grasas. 

Un vaso de jugo de toronja natural

4 rodajas de piña natural

Una manzana

Una ramita de perejil

Mezcla los ingredientes en la licuadora y tómalo cada mañana en ayunas o después de cada comida pesada.

20. DISTINGUE LAS FIBRAS

Hay varios tipos de fibra, básicamente insoluble y soluble. Los alimentos con alto contenido en fibra insoluble, como las legumbres, repollo, coliflor y coles, no se digieren y se eliminan por las heces. En el trayecto, la flora intestinal trabaja sobre esta fibra insoluble y se produce más cantidad de gas. Para tener un estómago plano, sin dejar de tomar estos alimentos, hay algunos trucos: 

-Toma los alimentos ricos en fibra en cantidades pequeñas.

-Añade alga kombu al cocer legumbres y verduras flatulentas.

-Añade semillas de hinojo, eneldo o anís a las comidas. 

Si tu problema está en que retienes agua, toma alimentos ricos en fibras solubles como la pectina de las manza nas. Este tipo de fibra atrae el agua y se hincha, eliminando el exceso de líquido en las heces. Si no estás acostumbrado a

tomar estas frutas ricas en pectina, empieza gradualmente para acostumbrar al organismo. 

21. UNA INFUSIÓN PARA LOS GASES

En un litro de agua hirviendo pon una cucharadita de cada una de estas plantas medicinales: semillas de hinojo, hojas de menta, flores de manzanilla, flor de azahar y semillas de anís verde. Se hace por la mañana y se toma el primer vaso en ayunas, los tres restantes después de cada comida. Tus problemas de gases se irán solucionando, y tu abdomen se desinflamará. 

22. ANTICÍPATE A TUS CICLOS

No sólo las mujeres tienen ciclo menstrual cada 26-30 días que les hace retener líquidos. Aunque los hombres no ovulan, también experimentan ciclos hormonales masculinos cada 45 ó 50 días. Tanto los estrógenos como la testosterona provocan retención de líquidos en los tejidos. Para las mujeres es fácil identificar el momento, basta anticiparse a la menstruación y tomar alimentos diuréticos tres o cuatro días antes. Los hombres no lo tienen tan fácil: para conocer sus ciclos hormonales, deben medirse el contorno de la cadera, cintura, brazos y muslos cada día durante tres meses como mínimo. Con las medidas en centímetros, se realizan cuatro gráficas en papel milimetrado. Con los resultados, se puede comprobar que hay días en los que el cuerpo aparece más hinchado. Se cuentan los días entre pico y pico de máxima anchura y se puede tener una idea aproximada de la duración del ciclo hormonal

masculino (siempre que en esos  tres meses no haya habido cambios de peso por la dieta). 

23. PRUEBA EL YOGA

El yoga tiene muchas posturas que tonifican la zona abdominal y ayudan a realizar la digestión, lo que con la práctica,

ayuda a estilizar tu vientre. La mayoría de las posturas sentadas ayudan a tu estómago. 

25. CONTROLA TU ESTREÑIMIENTO

Es muy importante que vayas al baño cada día. El estreñimiento es una de las causas más comunes de un abdomen hinchado. Si tu alimentación es rica en fibra, verduras, hortalizas, bebes agua y cumples todas las reglas, pero no consigues regularizar el intestino, tómate el asunto en serio. Visita al médico, y reeduca al intestino como si fueras un niño, sentándote todos los días a la misma hora en el baño, hasta que consigas funcionar como un reloj. En cuanto empieces, notarás cómo desaparece tu hinchazón. 

Y UNA MÁS DE REMATE

Muévete. Si quieres lucir un estómago plano, estos consejos te van a ayudar, pero si lo que quieres lucir es un "lavadero", hay que ir al gimnasio a hacer abdominales, y eliminar la capa de grasa tras la que se esconden en muchas ocasiones. Es muy importante que realices ejercicio aeróbico para conseguir quemar la grasa que te sobra. Correr, montar en bicicleta, natación, andar a ritmo rápido, remo, spinning, etc, son los que más calorías queman por hora y te ayudan a perder peso, incluso sin dieta.