¿Cómo saber mi condición física?

1. -   Existe una formula, del doctor Ruffier que dice P+P1+P2-200:10

2. -   Tómese el pulso en reposo durante 15 segundos y multipliquelo por 4. De esta forma, estará obteniendo los latidos que su corazón efectuó en 1 minuto estando en reposo. Y esto equivale a P de la formula de Ruffier.

3. -   Ahora salte o suba y baje un escalón, o camine a paso rápido durante 1 minuto. Luego tome el pulso como se indicó en el paso 2 y anótelo. Esto equivale a P1.

4. -   Ahora deje pasar 1 minuto y vuelva a tomar el pulso como se indica en el paso 2 y anótelo. Esto equivale a P2

5. -   Ahora sustituya las letras de la formula por los pulsos obtenidos.  

Ejemplo:

-Pulso en reposo: 80

-Pulso después de 1 minuto de ejercicio: 150

-Pulso después de haber descansado 1 minuto a partir de terminado el ejercicio: 100

80+150+100= 330-200=130/10=3

Interpretación de resultados

-Menos de cero a Dos = Condición atlética

-De tres a Cinco = Buena condición física

-De seis a ocho = Condición física regular

-De nueve a Once Condición física mediocre

-De doce a catorce = Débil condición física

-Más de catorce = Muy débil condición física

*Nota: Inicie o continué haciendo ejercicio de tal forma que su condición física aumente hasta llegar a tener una condición atlética, si es posible.

Clínica Abierta