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razones para hacer ejercicio por la mañana
Alguna vez te habrás preguntado cuál es la
mejor hora para hacer deporte. Aunque todo depende de los
ritmos vitales de cada uno, el ejerció matinal suele
ser más beneficioso y, además, provoca menos
abandonos que cuando se entrena a otra hora del día.
No se trata de levantarte de la cama y ponerte a levantar
pesas o correr como una loca. Puede que algunas mañanas
sólo te apetezca dar un paseo. No pasa nada mientras
hagas algo cada día.
Las mujeres que no trabajan suelen escoger esta hora del
día para ponerse el chándal y hacer gimnasia.
Pero si trabajas, tal vez te suponga demasiado esfuerzo
tener que poner el despertador una hora antes. Pero puedes
hacerlo algún día y, sobre todo, el fin de
semana.
Si vas a empezar a hacer ejercicio o no te va muy bien con
tu actual plan de entrenamiento, aquí tienes diez
razones para decidirte por el ejercicio matinal:
1.
Muy pocos abandonos
El 90% de la gente que lleva años o toda su vida
haciendo ejercicio de forma habitual es la que entrena por
la mañana. Una buena razón para decidirse.
2.
El tiempo no es excusa
¿Quién no puede levantarse media hora o una
hora antes para salir a correr, caminar o montar en bici
estática en casa antes de ir al trabajo? La clave
puede ser acostarte un poquito antes. Además, la
gente que hace ejercicio matinal duerme mejor y necesita
menos horas de sueño. Si no trabajas, lo tienes muy
fácil.
3.
Inyección de energía
Cuando haces ejercicio por la mañana te cargas de
energía para todo el día. Esto lo apreciarás
cuando no hayas podido entrenar. Además, al levantarte
cuentas con el descanso de la noche y tus fuerzas intactas,
por lo que puedes entrenar al 1000 x 1000. Por la tarde,
después de un duro día de trabajo puede que
te dé mucha más pereza y un día sí
y otro también decidas tumbarte en el sillón.
4.
Regula el apetito
Casi todo el mundo coincide en este punto: hacer ejercicio
por la mañana les regula el apetito para todo el
día. Lo primero es que comienzas a quemar calorías
antes de haber desayunado (o después si has hecho
la digestión), con lo cual tu metabolismo se activa
mucho antes. La sensación de hambre también
se controla mejor, por lo que es más fácil
comer de manera inteligente, eligiendo los alimentos que
más nos convienen.
5.
Ajusta los ritmos biológicos
Si te acostumbras a levantarte y hacer ejercicio todos los
días a la misma hora, tu sistema endocrino y tus
ritmos biológicos estarán bien equilibrados.
Además, tiene lugar un fenómeno muy curioso
y beneficioso para tu salud. Si te acostumbras a entrenar
todos los días, unas horas antes de despertarte tu
cuerpo comienza a prepararse para levantarse y hacer ejercicio,
lo que es muy beneficioso:
- te cuesta mucho menos levantarte (levantarse a horas diferentes
confunde al cuerpo, que se vuelve más perezoso)
- tu metabolismo y todas las hormonas implicadas en la actividad
física comienzan a funcionar cuando tú aún
estás durmiendo, lo que hace que te levantes con
energía y preparada para moverte
- el sistema hormonal prepara tu cuerpo para el ejercicio,
regulando la presión sanguínea, el ritmo cardiaco
y la afluencia de sangre hacia los músculos
6. Puede ser tu momento
Para mucha gente el rato que pasa entrenando por la mañana
es casi sagrado. Es un tiempo que pueden dedicarse a ellos
mismo, a estar solos sin que nadie les moleste, y en el
que pueden pensar con claridad, dedicarse a cuidar su cuerpo
y su mente.
7.
Mejora la agudeza mental
Muchos estudios han demostrado que hacer ejercicio potencia
la actividad mental. Y este efecto puede durar las 10 horas
siguientes al entrenamiento. Una claridad mental que no
te servirá de nada si entrenas por la noche y luego
te vas a dormir.
8.
Nada te interrumpe
Si hacer ejercicio es lo primero que haces al levantarte,
antes de ir al trabajo o a horas en que otras personas están
desayunando o durmiendo, es difícil que algo pueda
impedirte hacerlo. Por la tarde pueden surgirte mil impedimentos:
una reunión, recoger a los niños al cole,
hacer la compra, una visita...
9.
Quema más calorías
Cuanto antes te levantes y empieces a moverte antes comenzará
a funcionar tu metabolismo. El ejercicio matinal eleva el
ritmo del metabolismo durante horas (¡puede ser todo
el día¡), lo que significa que al entrenar
un rato por la mañana quemas calorías durante
todo el día.
10.
Te hace sentir bien
Ésta es una de las razones más importantes.
Todo lo anterior te producirá una gran satisfacción.
Es tu tiempo, nadie te interrumpe, empiezas el día
con una sonrisa, controlas tu peso e incluso adelgazas,
tu corazón está en plena forma, tienes el
resto del día para tus obligaciones o lo que pueda
surgir... ¿Qué más se puede pedir?
SaludManía
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